Un vistazo a mi 2019
Date un momento de silencio, 🤫un espacio cómodo y sin interrupciones, prepara este espacio, puedes poner algunas esencias, música relajante, 😌cualquier cosa que te haga estar presente, aquí y ahora. Sólo necesitarás cuaderno y lápiz. 📝
Toma una inhalación bien profunda hasta el abdomen Y exhala. 🌬
Comenzamos por hacer un recuento - introspección de tu año mes por mes, recuerda qué eventos, sucesos, personas, estuvieron presentes de enero a diciembre, lo más destacado de cada mes y escríbelo. Date tanto espacio como necesites, la idea es ser detallado en el proceso para que sea más real. A mí, por ejemplo, me ayudó ver mi calendario de fotos y rescatar momentos que había olvidado. Sucesos que tuvieron gran peso en tu vida, no importa si son buenos o malos, escríbelos. ✏
Después vamos a dividir este año en 4 aspectos de tu vida (puede haber más) pero vamos a ahondar en estos 4: (deja una página para cada uno)📃
Ready? Toma una respiración profunda 🌬
1. HOGAR: 🏠Piensa en tu familia, hijos (si los tienes), hermanos, pareja, padres, abuelos, tíos y con este círculo familiar también se hacen presentes algunas amistades (de esa familia que eliges), las personas que más significan para ti, ¿Cómo te fue en esta área de tu vida? Escribe lo que significa esta área para ti, retos, altos y bajos, ¿cómo fue la relación con esa o esas personas este año? ¿sanaste algo en alguna de esas relaciones? Date un momento para ser bien claro, meditar y contemplar esta área y si necesitas más de una página, go for it!
Tomamos otra respiración bien profunda 🌬
2. MENTE: 🧠 Cualquier cosa que tenga relación con tu trabajo, estudio, tu carrera, la abundancia en tu vida, ¿cómo fue tu situación financiera este año? Piensa en cómo has crecido, evolucionado en esta parte de tu vida, las metas que has logrado o se han quedado a medias, toma un momento más que para pensar, para sentir qué dice tu corazón en este momento, puede ser que todo haya salido súper bien, también puede haber partes donde te sientes atorado, que por más que intentes sientes que no avanzas o que nunca es suficiente, ¿Cuánta energía e importancia le diste a ese aspecto de tu vida este año? ¡Escríbelo!
Respira profundamente 🌬
3. CUERPO: 👫 Siente en tu corazón, ese templo que es tu cuerpo y donde reside tu ser, esta área abarca tu salud, ¿cómo te sentiste en tu cuerpo en 2019? ¿Cuál fue tu nivel de bienestar y actividad física? Piensa en tu alimentación, tu práctica de yoga, el cuidado que te diste a ti mismo, si tuviste enfermedades o padecimientos en tu cuerpo ¿Cuál fue tu nivel de energía y como se manifestó en tu cuerpo? Tal vez cansancio, descuido, o tal vez te has sentido súper bien, vivaz y con energía. En fin, ¿Cómo cuidaste de tu cuerpo este año? ¿lo escuchaste?
One more time.. respira profundo 🌬
4. ESPÍRITU: ✨Cierra tu ojos, pon las manos en tu corazón para incrementar esa conexión, entre tu mente, cuerpo y tu corazón emocional, y este es, creo yo, el punto más importante, es esa cosa en la lista que no debe faltar, y con espíritu me refiero a tu bienestar emocional, tu corazón, tus sentimientos y tu desarrollo personal, los pasos que has tomado en tu vida para conocerte más a ti mismo, esa introspección, meditación, escribir, terapia, este tipo de trabajo que juega un papel muy importante en tu vida, siente ¿Cómo cuidaste de tu corazón en 2019? ¿Qué aprendiste de ti mismo? ¿te diste tiempo de conectar contigo mismo y nutrir tu alma y tu corazón? sentir tus sentimientos mientras eres consciente de ello y hablar con alguien sobre ellos, compartir y abrirte ¿O te quedaste todas esas cosas para ti? Esta área definirá qué tanto creciste este año. ¿Te permitiste ser quien eres, o doblaste la rodilla tratando de complacer a otras personas? ¿hubo alguien que estuvo ahí para ayudar en ese desarrollo? Un mentor, un amigo, un maestro, un psicólogo, un libro que te haya guiado, o tal vez pasaste por eso por ti mismo, sé tan detallado como puedas en esta página.
¡Muy bien! 👏🏼Hemos completado esta parte. Y ahora una serie de preguntas para ser bien honesto contigo:
• ¿Cuál fue tu reto más grande en 2019?👊🏼
Tal vez una relación, una perdida, una persona, tal vez un reto que te persigue constantemente, (yo qué sé). Mi reto más grande en 2019 fue ___. Pero sobre todo: gracias a este reto aprendí ___. (Algo que te quieras traer a 2020)
• ¿Cuál fue tu logro más grande en 2019?🎖
Claro que además de enfocarnos en lo difícil, dedícale aún más a lo bueno y positivo, especialmente si fue un año complicado, Mi logro más grande en 2019 fue _____. Ya sea personal o profesional, siente esa respuesta en tu corazón, sin pensarlo tanto, siéntelo. ¿Cómo llegaste ahí? ¿Quién estuvo ahí? Date espacio para honrarte a ti mismo.
• ¿Qué error cometiste en 2019?
Esa situación en la que metiste la pata y desearías no haberlo hecho.
Next…👉🏼
• ¿Cuál fue tu decisión más sabia?🤓
Algo muy inteligente que hiciste, tal vez decidiste cambiar algo en tu vida, pedir ayuda de alguien, y date espacio para responder.
• ¿De qué estas orgulloso en 2019?🤩
Mira atrás y hazte esta pregunta, de manera general en este año, eso en lo que tal vez creíste que no lograrías y mírate ahora, diciembre 2019 terminando y con ese gran reconocimiento.
• ¿Qué te propusiste pero falló o no funcionó?
Esa lección de algo que tal vez no estaba destinado a ser, o que vino otra cosa en su lugar, ya sea un proyecto, una relación, reconoce que no puedes ser exitoso en todas las áreas de tu vida. No todo se nos da, pero hay otras cosas que se nos dan de manera natural. ¿Qué es eso que tuviste que dejar atrás en 2019?
• Y la pregunta favorita de muchos, ¿De qué estas más agradecido en 2019?🤗
De todo lo que se atravesó en tu camino, grandes momentos, grandes bendiciones, cosas maravillosas que te pasaron, eso que de pensarlo te hace casi llorar de gratitud.
• ¿Qué te enseñó 2019?😉
Y lo ponemos en una sola frase: 2019 me enseñó_______ (y completa el espacio) qué maravilla decir y recordar cosas que cada año nos ha enseñado. Haz esta frase las veces que sea necesario.
Y pasamos a:🎈
• ¿De qué necesito deshacerme?💩
Y piensa que es eso que te pasó que deseas liberar, dejar ir y limpiar tu sistema, para esto toma una hoja entera, y ve claramente eso que te pasó este año, tal vez alguien te hizo daño, te traicionó y estás harto de eso, tal vez algo horrible pasó y te quieres deshacer de ello, escríbelo y asegúrate de quemar esta hoja 🔥(aunque tal vez suene a cliché) ver eso quemarse y reducirse a nada puede ser muy liberador, asegúrate de hacerlo en un espacio seguro.
• ¿A quién necesito perdonar?🙏🏼
Como puede ser que no necesites perdonar a nadie, puede ser que necesites ahondar en este tema, si alguien te lastimó, te traicionó o tal vez la vida misma, algo fuera de tus manos pasó, tal vez necesites perdonarte a ti mismo. O simplemente se te hace muy difícil perdonar, no importa, escríbelo. No queremos cargar resentimientos en 2020, así que escríbelo. Recuerda que el perdón es contigo, liberarte de eso y estar bien contigo.
Last one!☝🏼
• ¿Qué recurso fue de ayuda en 2019?🔧
Esa herramienta que tuviste en los tiempos difíciles y te hizo volver a sentirte bien. Tal vez un abrazo, una mascota, tus hijos, tu práctica de yoga, la naturaleza, el océano, escribir, música, una película, correr, cualquier cosa que te hizo estar presente contigo mismo. Esa herramienta que te funcionó este año, ¡sólo una!
Y bueno, espero que hasta este punto lleves una idea de lo que este año ha sido para ti, que lo tengas bien claro y lo definas en una sola frase:⬇
2019 fue _______.
Y una vez que tengas tu frase, vamos a simplificarlo en una palabra que representa lo que 2019 fue para ti, no tiene que ser positivo o negativo, sólo una palabra:⬇
“______”
(¡No te brinques ningún paso, si no, no funciona!)❗
Y ahora le decimos adiós a 2019, con esta pequeña oración que puedes repetir en cualquier momento del día las veces que sea necesario. Y dice así:💬
“2019, gracias. Por cada lección, cada bendición. Lo que está hecho está hecho. Lo que sentí, sentí. Te libero. Que así sea.”🙏🏼
Toma otra respiración bien bien profunda hasta el abdomen 🌬
Y ahora sí, es momento para centrarnos en lo que queremos que venga con un nuevo año, conecta con tu corazón una vez más:
• ¿Qué añora tu corazón para 2020?❤
Si pudieras pedir cualquier deseo 🧞♂y hacer realidad cualquier anhelo (y lo genial aquí es que, en realidad, tu puedes hacer que pase) recuerda esos 4 aspectos que repasamos, hogar, mente, cuerpo y espíritu, ¿Qué es eso que quieres cumplir y crear encada una de estas áreas? Tómate el tiempo que necesites, especialmente si en este año pasado no le pusiste atención a estos puntos.
Y para que esto funcione:
• ¿Qué barrera quieres crear?🙅🏻♀🙅🏻♂
Esa parte de tu vida donde necesitas decir “no” “suficiente”, tal vez una barrera con alguna persona, o tal vez necesitas decírtelo a ti mismo, a veces necesitas decir “no” para poder decir “sí” en otros aspectos. Escríbelo. ✍🏼
• ¿Qué patrón no quieres repetir?🙇🏻♀🙇🏻♂
Tal vez es como te tratas a ti mismo o como te tratan otras personas, ¿qué hábitos quieres cambiar?✍🏼
• ¿Qué sentimiento quieres atraer y encarnar en ti?🌈
Define con qué sentimiento te quieres quedar para 2020.✍🏼
• ¿Cuál es tu meta más grande para 2020? 🌟
Puede ser una para cada área de tu vida, o una en general, ya sea personal, profesional, si lo puedes compartir con alguien más, ¡mejor! ✍🏼
Y hemos llegado casi al final, ahora tienes claro por lo que has pasado en 2019 y hacia dónde quieres ir en 2020. 💅🏻
Vamos a crear una intención para este año que está por llegar, lo que quieras manifestar, lo que quieras crear en tu vida.⚡
¿Cuál es tu intención para 2020? 💡
Con cuidado porque esto puede cambiar tu vida y definir lo que viene en tu vida. No dejes que la vida pase delante de tus narices ¡tú estás a cargo! Y tomamos una respiración muy muy profunda y escribimos:
💫Mi intención para 2020 es ______.
Ahora vamos a convertir esta intención en una afirmación, algo que te puedas decir como un mantra, que no olvides y te lo digas las veces que sea necesario como si ya fuera verdad, esa es la parte más importante de manifestar lo que queremos que suceda, y las afirmaciones comienzan así:
💫Yo soy / estoy _____.
Esta afirmación te llevará a lo largo de 2020.🙆🏻♀🙆🏻♂
Y nuestro último complemento, la palabra que definirá tu año, una que si pudieras te la tatuarías en el corazón, una sola palabra, que te llevará por las buenas y las malas en lo que está por venir, (puede ser que después de verdad te lo quieras tatuar), resumirá tu intención, tu mantra, tu decisión. Y tu palabra es:🧚🏼♀
🌟“______”🌟
Busca un pequeño espacio para ti donde lo puedas decir en voz alta tu intención, tu afirmación y tu palabra, para que de verdad se manifieste en tu corazón y en tu vida. 💟
Esta fue la última pieza de este hermoso rompecabezas que es tu vida, tu año, espero que esta reflexión te ayude a verdaderamente tener un propósito de vida.💞
Wohoo! me encantaría saber cuál es tu palabra para 2020, gracias gracias si llegaste hasta aquí, estoy muy orgullosa de ti por haber hecho esta práctica conmigo. 🙋🏻♀
Ahora sí... 🎊¡Feliz Año Nuevo!🎊
